Calculadora de gordura corporal
O percentual de gordura estimado com uma fita métrica: cintura, pescoço (e quadril).
Gordura corporal
Pelas suas medidas, a gordura corporal estimada é de 16,9%: faixa boa forma, pela classificação do ACE.
Como esta conta é feita →- Gordura essencial
- Atleta
- Boa forma
- Média
- Obesidade
- Classificação (ACE)Boa forma
É uma estimativa por medidas, com margem de erro de alguns pontos. Bioimpedância, dobras cutâneas ou DEXA são mais precisos.
Método da Marinha dos EUA
Homens: 495 ÷ (1,0324 − 0,19077 × log(cintura − pescoço) + 0,15456 × log(altura)) − 450. Mulheres: 495 ÷ (1,29579 − 0,35004 × log(cintura + quadril − pescoço) + 0,22100 × log(altura)) − 450. Medidas em centímetros; log na base 10.
Faixas do American Council on Exercise — mulheres: essencial 10–13%, atleta 14–20%, boa forma 21–24%, média 25–31%, obesidade 32% ou mais. Homens: 2–5%, 6–13%, 14–17%, 18–24% e 25% ou mais.
Perguntas frequentes
Como medir certo?
Fita justa sem apertar, de manhã, relaxado. Faça duas ou três medidas e use a média.
É confiável?
Para acompanhar a evolução, sim, se você medir sempre do mesmo jeito. O valor absoluto pode errar alguns pontos.
Por que mulheres medem o quadril?
Porque a gordura se distribui de forma diferente; a fórmula feminina usa o quadril para estimar melhor.